Yaz Meyveleri Nelerdir?

Yaz mevsiminin gelmesi ile en sevilen meyvelere olan hasret sona erdi. Katur kutur yeşil erikler, kıpkırmızı çilekler, kirazlar, sulu sulu şeftaliler, kayısılar, soğuk soğuk yenen karpuzlar, kavunlar ve daha fazlası artık sofralarda yerini aldı bile. İşte en sevilen yaz meyveleri;

• Kavun
• Karpuz
• Kiraz
• Kayısı
• Erik
• Çilek
• Şeftali
• Üzüm

Hadi gelin bu meyvelerin faydalarına birlikte bakalım. Her şey mevsiminde güzel. Hazır zamanı gelmişken bu güzelliklerden faydalanalım.

Kavunun Faydaları:

• Vücudumuz için en önemli savunma mekanizması olan bağışıklık sistemimiz güçlendirir. İçerdiği potasyum ve c vitamini bağışıklık sistemini destekler.
• İdrar söktürücü özelliği vardır ve kabızlığa iyi geldiği söylenmektedir.
• Sindirilmesi kolay olan meyveler arasındadır. Metabolizma hızı düşük olup da kilo vermek isteyen kişiler için tüketilebilir.
• Sulu bir meyve olduğu için cildi nemlendirmeye yardımcı olur.
• Böbrek taşları ve kumlarının düşmesine yardımcı olabilmektedir.
• A, C, B1, B2, B5 vitaminleri ve potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfat açısından zengindir. Ayrıca likopen ve beta-karoten gibi bitkisel besinleri de içermektedir.

Kavunun Zararı Var Mı?

Kavun şeker içeriği yüksek olan bir meyvedir. Özellikle şeker hastaları aşırı tüketimden kaçınmalıdır. Ne kadar bir meyve olsa da her şeyin fazlası zararlıdır. Lütfen herhangi bir hastalığınız var ise doktorunuza danışmandan tüketim yapmayınız. Bu içerikler bilgi amaçlı yazılmıştır. Herhangi bir uzman tavsiyesi değildir.

Karpuzun Faydaları:

• Yüksek derece de likopen içerdiğinden kalp ve damar sağlığını destekler.
• Çok fazla su içeren bir meyve olduğundan sporcular için değerlidir. Aynı zamanda yüksek derecede lif içerdiğinden şişkinlik hissi yaratmaz.
• Kişinin su ihtiyacının %20 ‘sini karşıladığından cilt sağlığını geliştirir ve güzelleştirir.
• Vücuttaki yağ oluşumunu engeller.
• Sindirim sistemini düzenlediği için kabızlığı ve hazımsızlığı önler.
• A, C, B1, B2, B5 vitaminleri ve potasyum, magnezyum açısından zengindir.
• Bir kişinin günlük C vitamini ihtiyacının %16’ sını destekler.

Karpuzun Zararı Var Mı?

Kavun şeker içeriği yüksek olan bir meyvedir. Özellikle şeker hastaları aşırı tüketimden kaçınmalıdır. Ne kadar bir meyve olsa da her şeyin fazlası zararlıdır. Lütfen herhangi bir hastalığınız var ise doktorunuza danışmandan tüketim yapmayınız. Bu içerikler bilgi amaçlı yazılmıştır. Herhangi bir uzman tavsiyesi değildir.

Kirazın Faydaları:

• Vücutta oluşan iltihapları azaltmaya fayda sağlar.
• Kalp sağlığını korur.
• Uyku düzenini iyleştirir.
• Kolesterolü düşürür ve dengeler.
• Kilo vermeye yardımcı olur.
• Vücuttaki demirin emilmesini sağlar.
• Kırmızı meyvelerde bulunan pigmentler sayesinde beyin sağlığını destekler.
• B, C, K vitamini ve potasyum, magnezyum, bakır açısından zengindir.

Kirazın Zararı Var Mı?

Bağırsaklarla ilgili sorun yaşayanların kirazı çok fazla tüketmemesi önerilir. Çok fazla tüketildiğinde ishal ve mide ağrısı gibi sorunlara yol açabilir. Lütfen herhangi bir hastalığınız var ise doktorunuza danışmandan tüketim yapmayınız. Bu içerikler bilgi amaçlı yazılmıştır. Herhangi bir uzman tavsiyesi değildir.

Kayısının Faydaları:

• Beta karoten içerdiğin antioksidan açısından önemlidir.
• Bağışıklık sistemine katkı sağlamaktadır.
• Kayısının en önemli özelliği bağırsak dostu olmasıdır.
• Anemi riskini azaltmaktadır.
• Göz sağlığına destek sağlar.
• Tansiyonu dengeler.
• Su ihtiyacına katkı sağlar.
• Düşük kalorili bir besin olduğundan diyet listelerinde olabilmektedir.
• A, C, E vitaminler açısından zengindir.

Kayısının Zararı Var Mı?

Kayısı yüksek miktarda şeker içermektedir. Bu yüzden kan şekerini yükseltebilmektedir. Aynı zamanda bağırsak dostu olduğu için de çok fazla tüketildiğinde ishal ve mide ağrısı gibi sorunlara yol açabilir. Lütfen herhangi bir hastalığınız var ise doktorunuza danışmandan tüketim yapmayınız. Bu içerikler bilgi amaçlı yazılmıştır. Herhangi bir uzman tavsiyesi değildir.

Eriğin Faydaları:

• İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklığı güçlendirmekte fayda sağlar.
• Kan damarlarının oluşumunda rol oynar.
• Kabızlığı giderir.
• Tokluk hissi oluşturur ve kilo kaybına neden olabilir.
• Demir eksikliği ne katkıda bulunur.
• Yüksek miktarda kalsiyum içerdiğinden çocukların gelişimi sırasında kemik sağlığı için önem teşkil eder.
• A, B, K ve C vitaminleri açısından zengindir.

Eriğin Zararı Var Mı?

Erik genelde tuz ile tüketilen bir meyvedir. Aşırı tuz ile tüketildiğinde faydadan çok zarar sağlayabilir. Bu yüzden tuzsuz ve aşırı tüketilmemesinde fayda vardır. Ayrıca aşırı tüketim sonucun ishal gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Lütfen herhangi bir hastalığınız var ise doktorunuza danışmandan tüketim yapmayınız. Bu içerikler bilgi amaçlı yazılmıştır. Herhangi bir uzman tavsiyesi değildir.

Çileğin Faydaları:

• Kan şekerini dengelemeye fayda sağlar
• Kolesterolü düşürmekte rol oynar.
• Hafızayı kuvvetlendirir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Bağırsaklardaki sindirimin sağlanmasını destekler.
• Diş minesini korumaya yardımcı olur.
• Prebiyotik etki gösterir.
• A, B, C vitaminleri ve kalsiyum, potasyum, fosfor, demir, folik asit açısından zengindir.

Çileğin Zararı Var Mı?

Çilek alerjik bir meyvedir. Fazla tüketildiğinde alerjiye yol açabilmektedir. Aynı zamanda çok fazla potasyum ve fosfor içerdiğinden böbrekler için sorun teşkil edebilir. Özellikle böbreklerle ilgili sıkıntı yaşayanların doktora danışarak tüketmesi gerekir. Lütfen herhangi bir hastalığınız var ise doktorunuza danışmandan tüketim yapmayınız. Bu içerikler bilgi amaçlı yazılmıştır. Herhangi bir uzman tavsiyesi değildir.

Şeftalinin Faydaları:

• Kalp sağlığına fayda sağlar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• İçerdiği lif sayesinde kabızlığı önler ve bağırsaklara iyi gelir.
• %85’ inden fazlası sudan oluşur. Aynı zamanda içerdiği lif sayesinden tokluk hissi oluşturarak kilo vermeye yardımcı olur.
• İçerdiği vitaminler sayesinden cilde iyi geliri.
• Demir eksikliğine fayda sağlar.
• A, C, E, K vitamini ve folat, demir, potasyum, fosfor, çinko, bakır, magnezyum açısından zengindir.
• Gün A vitamini ihtiyacının %6’ sını, C vitamini ihtiyacının da 15’ ini karşılayarak vücuda fayda sağlar.

Şeftalinin Zararı Var Mı?

Şeftali de şekerli bir meyvedir. Bu yüzden faz tüketimi kan şekerini yükseltebilmektedir. Aynı zamanda çok fazla potasyum içerdiğinden böbrekler için sorun teşkil edebilir. Özellikle böbreklerle ilgili sıkıntı yaşayanların doktora danışarak tüketmesi gerekir. Lütfen herhangi bir hastalığınız var ise doktorunuza danışmandan tüketim yapmayınız. Bu içerikler bilgi amaçlı yazılmıştır. Herhangi bir uzman tavsiyesi değildir.

Üzümün Faydaları:

• Kalp sağlığına fayda sağlar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Gözlere iyi gelir.
• Hazımsızlığa ve kabızlığı giderir.
• Sulu bir meyve olduğun su ihtiyacını karşılar.
• Kemikleri güçlendirir.
• Antioksidan açısından zengin bir meyvedir.
• Hafızayı güçlendirir.
• Kaliteli bir uygu sağlamaya yardımcı olur.
• B6, C, K vitaminlerini ve potasyum, magnezyum açısından zengindir.

Üzümün Zararı Var Mı?

Üzüm çok fazla şeker içeren bir meyvedir. Bu yüzden fazla tüketimi şekeri yükseltebilmektedir. Lütfen herhangi bir hastalığınız var ise doktorunuza danışmandan tüketim yapmayınız. Bu içerikler bilgi amaçlı yazılmıştır. Herhangi bir uzman tavsiyesi değildir.

En sevilen yaz meyvelerinin faydalarını ve zararlarını bu yazımızda anlattık. Unutmayın ki her şey mevsiminde güzel. Bu meyvelerin vücuda sağladığı faydalardan yararlanmanın şimdi tam zamanı. Sofranızı, ara öğünlerinizi rengarenk olan bu güzel meyvelerle süsleyebilirsiniz. Fazla tüketim yapmadan tatlı ihtiyaçlarınızı bu meyvelerden karşılayabilirsiniz.

Yukarıda da belirtiğimiz gibi lütfen bu meyveleri doktorunuza danışmadan tüketmeyiniz. Her şeyin fazlası zararlıdır. Bildiğiniz bir rahatsızlığınız var ise veya herhangi bir alerji durumunuz var ise tüketmeden önce bir doktora danışmanız gereklidir. Bu içerikler sadece bilgi amaçlı hazırlanmıştır. Sağlıklı günler dileriz.