Kilo Verdikten Sonra Sihirli Bir Şekilde Değişmesini Bekleyemeyeceğiniz 13 Şey

Hevesli diyetler ve başarı öykülerinin olduğu bir dünyada, kilo vermenin hayatınızı değiştirebileceğini hissetmek doğaldır. Aynı zamanda çok mantıklı – kültürümüz kilo vermeyi her şeyi tersine çevirecek “şey” olarak yüceltiyor. Sonuç olarak, insanların bel ölçüsünün daralmasının kendinizin parlak yeni bir versiyonunu, olabileceğinizi her zaman bildiğiniz sizi ortaya çıkaracağına inanılması yaygındır.

Yine de tek bir sorun var: Olmayacak.

Kilo vermenin anlamsız olduğu söylenemez. Sağlıklı bir şekilde yapıldığında, Tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve uyku apnesi riskinizi azaltabilir. Enerji seviyenizi artırabilir ve aynı zamanda optimum fiziksel sağlığa ulaşmanıza yardımcı olabilir. Kilo vermek aynı zamanda daha fazla sebze yemek gibi olumlu davranışlar sergilemenizi sağlar.

Ancak, fiziksel sağlığın ötesinde kilo kaybı sihirli bir iksir değildir

Kilo vermenin tüm sorunlarımızı ve güvensizliklerimizi ortadan kaldıracağını veya [bunun] bizi daha mutlu edeceğini, bu mükemmel işi bulmamıza yardımcı olacağını veya Instagram’da bize daha fazla beğeni vereceğini sık sık düşünüyoruz  [Ama] kişisel deneyimlerden ve müşterilerle çalışırken, size [bunun] gerçeklerden çok uzak olduğunu söyleyebiliriz. Bu dünyada daha az yer kaplamak, bu dünyada yapmamız gereken son şeydir.

Temel olarak, kendinizin ve hayatınızın en iyi versiyonu ölçekle ölçülmez.
Kilo verdiğinizde değişmeyecek olan bu 13 şeyi düşünün. Bu faktörleri göz önünde bulundurarak, kiloya daha az, yaşamınıza ve doğru nedenlerle vücudunuza baktığınızda nasıl geliştiğine daha fazla odaklanabilirsiniz.

1. Günlük Alışkanlıklarınız 

Kilo kaybı yeni alışkanlıklar içerebilir, ancak sihirli bir sayı iyi olanları kalıcı kılmayacaktır. Hayır, bu önemli kısım tamamen sizde.

Otomatik pilotta yaptığınız şeyleri düşünün. Her güne Facebook’ta kaybolarak mı başlıyorsunuz? Günlük alışkanlıklarınızın tümü önemlidir ve kaç kilo kaybettiğinize bakılmaksızın, belirli davranışları beslemek sürekli, günlük çaba gerektirir.

2. Dikkatli Beslenme Yeteneğiniz

Kilo verme arayışınızda bir dereceye kadar porsiyon kontrolü uyguladığınız için iyi bir şans olsa da, bu sadece başlangıç. Dikkatli yemek yemeyi öğrenmek zaman alır. Bu, yalnızca acıktığınızda yemek yemeyi, doyduğunuzda durmayı ve istekleri sağlıklı bir şekilde ele almayı içerir.

Ayrıca, gerçekten sezgisel beslenme kilo kaybıyla beslenmez; kendini iyi hissetme ve vücuduna yakıt verme arzusuyla hareket eder.

3. Gıda ile İlişkiniz

Kilo vermek, yemekle olan ilişkinizi değiştirmez.

“İlişki” kelimesinin bir şeyle olan bağlantınızı ifade ettiğini unutmayın. Bu nedenle, yiyecekleri tanımlama, düşünme ve konuşma şekliniz, fiziksel değişimden değil, zihinsel ve duygusal değişimlerin olduğu bir yerden gelecektir.

4. Egzersiz Yapmaya Bağlılığınız

Dikkatli yemek gibi, aktif kalmak sayının bir yan ürünü değildir. Vücudunuzu ve zihninizi besleme arzusundan kaynaklanır.

Şöyle düşünün: Bir kilo verme yolculuğu sırasında, egzersiz bir strateji olarak kullanılır. Peki oyun planı söylenip tamamlandıktan sonra ne olacak?

Gerçek bir egzersiz taahhüdü, tek bir andan sonra gelişmez. Egzersizi daha az taktik ve daha çok alışkanlık haline getirmek istiyorsanız, sürekli çaba sarf etmeniz gerekir. Kilo verme sürecinde yapmadıysanız, kişiliğinize mükemmel bir şekilde uyan bir egzersiz rutini, sınıf veya stüdyo bulmak için zaman ayırın. Sonuçta, her seanstan korkmuyorsanız, egzersizi alışkanlık haline getirmek çok daha kolaydır.

5. Mutluluğunuz

Mutluluk kilo veya kalori ile ölçülmez. Bu, kilo vermenin neşe uyandırmayacağı anlamına gelmez. Torunlarınızla oynamak gibi daha önce yapamadığınız fiziksel aktiviteler yapmanıza izin verebilir. Ancak avantajlara rağmen, mutluluğun yeni bir kot pantolon olarak gizlenmediğini kabul etmek çok önemlidir. 

Gerçek mutluluk öz bakım ve öz sevgiyi gerektirir ve kendinizle ilgili olumsuz hisler veya özeleştirel bir zihniyet taşırsanız, bu sorunlar ölçeğin diğer tarafında yine de orada olacaktır. Sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra, sizi neyin mutlu ettiğini ve hayatınızdaki toksisiteyi ortadan kaldırmayı öğrenmeye odaklanın ve sonunda gerçek mutluluk ve sağlığı bulacaksınız.

6. Aileniz ve Arkadaşlarınız

Kilo verdiğinizde, sizi gerçekten destekleyen insanlar yine de köşenizde olacaktır. Diğer taraftan, kilo vermek, ailevi problemlerinizi veya ilişkilerinizi onarmaz. Bu yönler bir sevgi, bağışlama ve kabullenme yerinden gelir. Üstelik bunların hiçbiri fiziksel değişimle elde edilemez.

Benzer şekilde, en otantik arkadaşlıklarınız kilo verdikten sonra tereddüt etmeyecektir.  Başlamak için dinamiğinizin gerçekten sağlıklı olup olmadığını düşünün ve olumlu ilişkilerinizi geliştiren şeyin ne olduğuna dikkat edin.

7. Aşk Hayatınız

Kilo verdiğinizde, mükemmel partneriniz sihirli bir şekilde ortaya çıkmayacaktır. Bu bir romantik komedi değil ve kilonuzun sizi anlamlı bir ilişki bulmaktan alıkoymasını beklememelisiniz.

Elbette, daha fazla dikkat çekebilirsin ve hatta kendini yeni ve farklı sosyal durumlarda bulabilirsin. Yine de, gerçekten mutlu bir ilişkinin görünüşle ve uyumluluk ve bağlantıyla ilgisi yoktur. Unutmayın ki güzellik bakanın gözündedir ve yanınızda olan herkes sizi olduğunuz gibi, kilolu ya da ağırlıksız sevmelidir.

Şu anda bir ilişkiniz varsa, kilo verdikten sonra mevcut sorunlar ortadan kalkmaz. İki kişi arasındaki sorunlar, bir sayı ile belirlenemeyen duyguları, iletişimi ve diğer faktörleri içerir.

8. Öz Disiplininiz

Porsiyon kontrolünden düzenli egzersize kadar, irade, sağlıklı kilo kaybı için gerekli bir araçtır. Yine de bu, kişisel öz disiplin mücadelelerinizin kilo verdiğinizde hızla ortadan kalkacağı anlamına gelmez. Her ne olursa olsun, yine de sizi cezbeden ve baştan çıkaran şeylerle yüzleşmeniz gerekecek.

Öz disiplin uygulamak kendi ayrı yolculuğunuzdur. Yol kilo vermeyle örtüşse de, hedefler dünyalar kadar farklıdır.

9. Öz Saygınız ve Öz Değeriniz

Kilo vermek sizi daha önemli yapmaz. Bunun nedeni, kaç kilo kaybettiğiniz (veya kaybetmediğiniz) önemli olmaksızın zaten önemli olmanızdır. “Yeni” bir beden aynada gördüğünüz kişiyi değiştirmez – hala sizsiniz. O kişiye karşı nazik olmak için bilinçli bir karar vermezseniz ve o kişiye karşı çıkmazsanız, kilo vermenin ne farkı olur?

10. Öz Güveniniz

Kilo vermek size güveninizi artırsa da, bu özgüven için bir ticaret değildir. Bu, özellikle istenmeyen kiloları atmak adına diyet ve egzersiz yapıyorsanız geçerlidir.

Öte yandan, yemek yer ve kendinizi iyi hissetmek için hareket ederseniz, öz saygınızın ve sağlığınızın gelişeceğini göreceksiniz.

11. Geçmişiniz

Kilo kaybı, geçmişinizi yok edemez. Acı, keder ve travma, zihinsel ve duygusal sağlığın derinliklerine dayanır. Fiziksel değişiklikler iyileşme için tonu belirleyebilirken, kesinlikle geçmişinizi iyileştirmeyecektir. İyileşmenin fiziksel sağlıktan çok daha derin bir yerden geldiğini kabul edin.

12. Yetenekleriniz

Yeteneklerimiz bizi biz yapar. Ölçek ne derse desin, kutlamaya da değer. Bir insanın yapabileceği en etkileyici şeymiş gibi kilo vermeyi yüceltmeyi bırakmalıyız. İster sopayı döndüren bir dinamit olun, ister ortalama bir bamya yapın, yeteneklerinizi kucaklayın ve neşe yaymak için bunları dünyayla paylaşın.

13. Gülüşünüz

İç güzelliğinizin bir yansıması olarak gülüşünüz asla değişmeyecek. Aynı şey, zekanız ve mizah anlayışınız için de söylenebilir. Bunlar size özeldir ve sadece sizdir. Tutun onları.

Kilo verme deneyimi bu faktörleri kesinlikle etkileyebilse de, onları değiştirmeyecektir. Üstelik kilo verdiğinizde sağlık ve mutluluk için bitiş çizgisini sonunda bulamayacaksınız çünkü böyle bir çizgi yok.

Şu anda neşeli bir yerde değilseniz kilo vermek sizi tatmin etmeyecek veya bu hayatta daha mutlu etmeyecek. Ama hayatınızda her gün ortaya çıkıp orada olduğunuzu gördüğünüzde, işte gerçek sağlık budur.”