Karın bölgesinde oluşan yağlanma hem kadınlar hem de erkekler tarafından rahatsız bir durumu ortaya çıkarır. Vücutta en zor yağ eriyen bölgelerden biri karın bölgesi olmaktadır. Pek çok farklı sebebe bağlı olarak karın bölgesinde yağlanma gibi durumlar meydana gelir. Özellikle hareketsiz yaşam ve yanlış beslenme düzeni bu yağlanmanın önde gelen sebepleri arasında yer alır. Beslenme düzeni sağlıklı bir şekilde gerçekleştirilip, düzenli egzersiz yapılmaya başlandığı zaman bu problemi ortadan kaldırmak mümkün olur. Karın bölgesinde oluşan yağlanmadan kurtulabilmek adına geliştirirken çeşitli egzersiz hareketleri vardır. Aynı zamanda bazı özel karışımlar tüketildiği zaman da karın bölgesinde yer alan yağlanma probleminden kurtulmak mümkün olur. Vücutta yağ oranının artması vücut sağlığını olumsuz yönde etkiler. Bu sebeple hem sağlık hem de dış görünüş açısından dikkatli davranarak ve özen göstererek karın bölgesi yağlarından kurtulmak gerekir. Düzenli bir uygulama gerçekleştirilmediği takdirde herhangi bir fayda sağlamak mümkün olmaz.
Yaban Turpu İle Bal Karışımı
Karın bölgesinde bulunan yağları eritmek için en etkili yöntemlerden biri yaban turpu ile bal karışımı olmaktadır. Yağların kısa süre içerisinde parçalanarak vücut dışarısında atılmasına yardımcı olur. Düzenli bir şekilde tüketimi gerçekleştirildiği zaman etkisini Kısa bir süre içerisinde hissetmek mümkün olur. Yağ yakımının en zor olduğu karın bölgesinde bulunan yağları sadece diyet ve spor ile yok etmek mümkün olmaz. Bu sebeple ek olarak karışımlar tüketmeniz büyük bir önem taşır. Bu karışımı yapabilmek için 120 gram yaban turpu, 3 adet limon, 3 yemek kaşığı bal gerekir. Karışım hazırlarken ilk olarak yaban turpunu mutfak robotu yardımı ile ince bir hale getirmek gerekir. Daha sonra limon kabuklarını soymadan içerisindeki çekirdekleri temizleyip limonu da aynı şekilde mutfak robotu içerisinden geçirin. Daha sonra yaban turpu ile limon bir arada getirilir ve içerisine 3 yemek kaşığı bal ilave edilir. Bu karışımı kapaklı bir kabın içerisine koyarak buzdolabında beklettiğiniz. Bir ay kadar düzenli bir şekilde kullanıldığı zaman kısa süre içerisinde etkisini görmeniz mümkün olur. Günde 2 defa tüketmeniz önerilir. Bir yemek kaşığı olacak şekilde tükettiğiniz zaman karın bölgesinde bulunan yağlarınızın erimeye başladığını göreceksiniz.
Jogging Egzersizi
Karın bölgesinde oluşan yağlanmayı ortadan kaldırabilmek için çeşitli egzersizler mevcuttur. Günde yarım saat ile 1 saat arasında yürüyüş yapmanız bile karın bölgesinde bulunan yağların erimesine yardımcı olur. Bölgesel yağlanma ve tüm vücut yağlanması gibi problemler yaşayan kişilerin mutlaka egzersiz esnasında bölgesel çalışma göstermesi gerekir. Karın yağlanması gibi problemleri olan kişilerin tercih edebileceği en iyi egzersiz jogging egzersiz olmaktadır. Bu egzersiz ile birlikte karın bölgesinden çok fazla yağ yakımı söz konusudur. Doğru ve etkin bir şekilde yaptığınız zaman kısa süre içerisinde sonuç almanız mümkün olur. Düzenli bir şekilde yapmadığınız zaman herhangi bir sonuç almanız mümkün olmaz. Yaşınıza bağlı olarak kalp atışının kaç olması gerektiğini hesapladıktan sonra buna uygun olacak şekilde egzersiz tercih etmek gerekir. Alt ve üst sınırları düzenli bir şekilde koştuğunuz zaman yağ yakımı konusunda daha ilgili bir sonuç almanız mümkün olur. Düz bir karına sahip olmak isteyen kişilerin mutlaka egzersiz konusunda dikkatli davranması gerekir. Sadece diyet ya da sadece spor ile yağlardan kurtulmak mümkün olmadığı için her ikisini bir arada götürmeye dikkat ettiği zaman yağlar çok kısa bir süre içerisinde yakılmaya başlanır.
Göbek Yağı Eriten Kür
Kadınların en çok problem ettiği durumlardan biri göbek bölgesinde oluşan yağlanmadır. Aşırı yağlı ya da aşırı gazlı besinler tüketildiği zaman göbek bölgesinde ciddi bir yağlanma söz konusu olur. Çeşitli sağlıklı kürler ile birlikte bu görünüm ortadan kaldırıp düz bir karın görünümüne ulaşmanız mümkün olur. Mide küçültme ameliyatı gibi zararlı ve risk ameliyatlardan uzak durarak doğal yöntemler ile göbek bölgesinde bulunan yağlardan kurtulmak mümkün olur. Göbek bölgesinde yağ yakan bu kürü hazırlayabilmek için gerekli olan malzemeler 3 yemek kaşığı yoğurt, bir şişe maden suyu ve 1 adet limon olmaktadır. 1 adet limonun suyu sıkıldıktan sonra yoğurt üzerinde gezdirilir. Daha sonra bu karışımı içerisinde yavaş bir şekilde maden suyu ilave edilir. Yavaş bir şekilde eklenmesinin sebebi ise karışımın köpürmesini engellemektir. Bu sebeple tüm malzemeleri bir anda kabın içerisine almayın. Göbek yağlarını eritme konusunda son derece faydalı olan bu kür uyumadan yarım saat ya da 45 dakika önce tüketilmelidir. Böylece uyku esnasında hızlı bir yağ yakımı söz konusu olur. Bu kür tüketilirken aynı zamanda egzersiz yaptığımız zaman daha hızlı bir sonuç almanız mümkün olur. Bir ay kadar düzenli bir şekilde tüketildiği zaman büyük bir fayda sağlamak mümkün olur. Egzersiz ile beraber götürdüğünüz zaman daha sıkı bir karın görünümünü ortaya çıkabilir.
Karın Yağı Eritmenin Püf Noktaları
Karın yağı eritebilmek için bazı püf noktaları dikkate almak gerekir. Vücudun en zor eriyen ve en zor kas haline dönüşen bölgelerinden biri göbek bölgesi olmaktadır. Bu sebeple doğru işlemleri gerçekleştirerek göbek bölgesinde bulunan yağları eritmek mümkün olur. Karın bölgesinde bulunan yağları daha hızlı ve etkin bir şekilde ortadan kaldırmak için dikkat edilmesi gerekenler şunlardır;
1. Diyet Programını Değiştirin:
Diyet listesi içerisinde yağ oluşumuna sebep olan besinler var ise mutlaka diyet listesinden çıkarılmalıdır. Özellikle meyve ve tahıllı gıdalar bir arada tüketildiği zaman yağlanma gibi bir probleme sebep olurlar. Diyet listesinde genellikle tahıl ve meyve bir arada tüketilmektedir. Fakat bu durum son derece yanlıştır. Beslenme düzeni ve diyet listesi içerisinde böyle bir besin var ise mutlaka diyet listesinden çıkarıp etkisini kısa bir süre içerisinde görebilirsiniz. Karın bölgesinde bulunan yağlarının hızlı bir şekilde erimeye ve ortadan kalkmaya başlar. Aynı zamanda bu besinler diyet listesinden çıkarıldı zaman egzersizlerden daha olumlu bir sonuç almak mümkün olur. 1 hafta boyunca bu besinleri tüketmeyerek egzersiz yaptığınız zaman karın bölgenizin çok daha düz bir görünüm kazandığını göreceksiniz.
2. Su Tüketimi:
Vücut içerisinde yer alan yağların yakımı konusunda en büyük göreve sahip olan su, alışkanlık haline getirilerek düzenli bir şekilde tüketilmesi gereken gıdalar arasında yer alır. Gün içerisinde ne kadar fazla su içerseniz o kadar hızlı bir yağ yakımı söz konusu olur. Hem cilt hem de saç sağlığı için büyük bir fayda sağlayan su, göbek yağlarının yakılması konusunda da son derece etkili bir rol oynamaktadır. Aynı zamanda su, iştah kapatma özelliğine sahip olduğu için daha az yemek yemenize ve böylece yağlanma gibi problemlerin önüne geçmenize yardımcı olur. Gün içerisinde düzenli bir şekilde su tüketimine dikkat etmek gerekir. Bir diyet uygulayan kişilerin en az 3 ile 3,5 arasında tüketmesi gerekirken, diyet yapmayan kişilerin 2 ile 2 buçuk litre arasında su tüketmesi yeterli olacaktır.
3. Sağlıklı Yiyecek Tüketimi:
Göbek bölgesinde oluşan yağlanmanın ortadan kalkması için mutlaka sağlıklı yiyecek tüketimini ön planda bulundurmak gerekir. Sağlıksız gıdaların tüketilmesi ile birlikte yağlanma ve kilo artışı gibi durumlar söz konusu olmaya başlar. Fakat sağlıklı gıdalar ön plana çıkarıldığı zaman bulunan yağların erimesi ve yenilerinin oluşmaması konusunda büyük bir fayda sağlamış olursunuz. Bölgesel yağlanma gibi problemler yaşayan kişilerin kesinlikle hayatlarından işlenmiş ve paketli ürünleri çıkarması gerekir. Böylece çok daha sağlıklı bir vücut yapısına ulaşmak mümkün olur. Doğru yöntemler ile gerçekleştirilmesi gerekir. Beslenme düzeni içerisinde mutlaka çiğ şekilde tüketilen sebzeleri bulundurmak gerekir. Bu sebzeler yağ yakımı konusunda büyük bir fayda sağlarken sindirim sisteminizin daha iyi çalışması konusunda da fayda sağlamaktadır. Metabolizmayı hızlandıran besinler tüketildiği zaman yağ yakımını hızlandırmak mümkün olur.
4. Egzersize Önem Verin:
Hem göbek bölgesinde oluşan yağlar hem de vücudun diğer bölgesinde oluşan yağlar egzersiz olmadan ortadan kalkmaz. Egzersiz olmadan uygulanan hiçbir diyetten fayda görmek mümkün olmaz. Fakat egzersiz ve diyet bir arada yürütülmek istendiği zaman çok hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo ve yağ kaybı yaşanmış olur. Egzersizleri ise kendi kapasitenize uygun olacak şekilde tercih etmeniz daha faydalı olacaktır. Bel incelten ve göbek eriten egzersizleri düzenli bir şekilde gerçekleştirmek kısa süre içerisinde en etkili sonucu almanıza yardımcı olur. Sağlıklı bir şekilde kilo kaybı sağlayabilmek açısından mutlaka düzenli egzersiz gerçekleştirmeniz gerekir. Egzersizlere yeni başlayan kişilerin ise ilk olarak hafif hareketler tercih edip daha sonra tempoyu arttırması önerilir.
