Kilo Aldırmayan İçkiler Diyette Hangi İçki İçilir?

Diyet esnasında en zorlanılan anlar doğum günü, düğün, parti gibi davetlerdir. İçkiler ve yanında servis edilen çerezler, mezeler ve çeşit çeşit ikramlar iştah açarken diyet kararında olan bir insan bozmamak için direnir. İster istemez bozma isteği yaşansa da bu durumu frenlemelisiniz.

Alkollü içecekler de yine diyet sırasında tüketilip tüketilmeme konusunda kararsız kalınanlardandır. Oysa diyetinizi hiç bozmadan ufak kaçamaklar yaparak diyetinizi tehlikeye atmadan içebilirsiniz. Biraz içtiniz diye diyetinizin bozulduğunu asla düşünmeyin. Ama asla fazla kaçırmayın ve düşük kalorili olan içkileri için. Diğer türlü diyetiniz tehlikeye girer.

Alkol içinde barındırdığı yüksek doz kalori ile kilo alımını kolaylaştırır. Kana karışma özelliği ile vücuttaki yağ miktarını daha da arttırır. En az tüketim diyette veya diyet dışında en faydalı olan yoldur. Ayrıca eğer fazla alkol alırsanız bu durum metabolizmanızın yavaşlamasına neden olarak kilo vermeyi önler. Alkolün vücuttan atılmasında büyük rolü olan su, bolca tüketilmelidir.

Yapmanız gereken çok basit. Şekerli veya birden çok içki karışımı asla içmeyin. Donmuş içecekler kalori ve şeker bakımından yüklü olduğu için bunlara da yaklaşmayın.

Diyette doğru olan daha az kaloriye sahip alkol tüketimidir. Yani kilo aldırmayan değil daha az kilo aldıran alkol vardır demek daha doğrudur.

Diyet dönemlerinde dikkat edilmesi gerekenler:

l Alkol tüketiminde bir düzen belirlenmeli ve bu tüketim sık sık olmamalıdır.

l Tüketim sırasında kesinlikle aşırıya kaçılmamalıdır. Yüksek dozda alkol tüketilmemeli.

Diyette içilebilecek düşük kalorili içkilerden bahsetmeden önce, kullanım miktarları ile beraber bazı alkol türlerinin ne kadar kalori bulundurduğunu inceleyelim.

Margarita

120 ml 168 kalori

Likör tarzı alkoller

45 ml 165 kalori

Normal bira türleri

 350 ml 153 Kalori

Martini

 65 ml 124 Kalori

Votka

45 ml 97 Kalori

Viski

45 ml 95 Kalori

Şampanya

120 ml 84 Kalori

Hangi İçkileri Tüketebilirsiniz?

Her alkol türünde kendine özgü oranlarda kalori bulunur. Diyet sırasında dikkat edilmesi gereken her zaman en düşük kaloriye sahip alkolü tüketmektir.

Ortalama alkol oranına sahip olan kırmızı-beyaz şarap ve şampanya düşük miktarda karbonhidrat bulundurur. Diyette bunları tüketebilirsiniz. Bunun dışında da düşük kalorilere sahip olan alkoller aşağıda listede verilmiştir.

1.Votka ve Soda

İlk sıraya kesinlikle votka ve sodayı alabiliriz. Bu iki içecek de sıfır kaloriye sahip olduğundan ikisini karıştırarak da kullanabilirsiniz.

2.Rom

Rom tüketirken normal kola kullanmayın. Bunun yerine rom ve diyet kolayı karıştırarak kalori alımını düşürebilirsiniz.

3.Tekila

Paloma Greyfurt ve limon suyu ile yapılan pembe bir içkidir. İçine artı olarak şeker katılmadığından güzel bir alternatif olabilir. Eğer içine meyve suyu eklemek isterseniz paketli olanlara değil taze sıkılmış meyve sularına yönelin.

4.Manhattan

İçkisini sade bir şekilde tüketemeyen veya tüketmek istemeyenler için iyi bir alternatiftir. Viski, vermut ve acıdan oluşur. Daha düşük kaloriye de sahip olduğu için diyette güzel bir seçenektir.

Diyette Hangi İçkileri Tüketmemelisiniz?

Diyet esnasında tüketmemeniz gereken yüksek kalorili ve şeker yüklü içkiler diyetinizi bozar. Peki, hangi içkiler tüketilmemelidir?

l Pina colada

Rom, Hindistan cevizi yağı ve ananas ile yapılır. İçinde şekerdebulundurur. Bu içkiyi diyette içerseniz diyetinizi çöpe atmış olursunuz.

l Viski

50 ml =138 kaloridir. İçinde çokça şeker bulunduran yüksek kalorili bir içecektir. Diyette kesinlikle tüketilmesi tavsiye edilmez.

l Brandy

100 ml 220 kaloriye eşittir. Damıtılmış şaraptan üretilir. %40 ila %60 oranında alkol yoğunluğuna sahiptir. Üzüm ve mayalanmış başka meyvelerden üretilir.