Kilo Vermek Hakkında Her Şey
Sağlıklı beslenilmediğinde artan kilolar sonrası günümüzde insanlar kilo vermek istiyorlar. Kilo verilir verilmesine ama sağlıklı kilo vermek önemli olan.
Bu yazıda kilo vermek için ne yapmalıyım sorusu hakkında , kilo vermek istiyorum düşüncesi , kilo vermek için kaç kalori almalıyım sorusuna binaen, kilo vermek için spor, kilo vermek için hangi doktora gitmeliyim sorusuna cevap ve kilo vermek için motivasyon ne olmalı konularında görüşler dile getirilecek.
Kilo vermek için ne yapmalıyım sorusu hakkında
Kilo vermek için sırasıyla yapmanız gerekenler:
⦁ Birinci adım: Kilo vermeye engel bir hastalığınız var mı yok mu onu bilmeniz gerekiyor. Kilo vermeye engel bir hastalığınız olmadığından eminsiniz.
⦁ İkinci adım: Beslenme düzeninizi sağlıklı kilo verme yolunda ayarlamanız gerekiyor. Öncelikle kilo vermenin aç kalmak olmadığını bahse konu etmek gerekir. Protein, sağlıklı karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren besinlerle beslenmeye dikkat etmelisiniz. Yediğiniz besinler glisemik indeks adı verilen besinlerin kan şekerini aniden yükseltme değeri açısından düşük olmalı ki kan şekeriniz aniden yükselip aniden düşmemeli çünkü bu sizin açlık krizleri yaşamanıza sebep olur. Bu sebeple glisemik indeksi düşük proteinlerle ve lif içeren besinlerle beslenmelisiniz.
⦁ Üçüncü adım: Egzersiz yapıp kalori açığı ortaya çıkarmalısınız. Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız mutlaka egzersiz yapmalısınız.
Kilo vermek istiyorum düşüncesi:
İnsanlar artan kiloları sonrası kilo vermek isterler. Kilo vermek aşamasında çok önemli meseleler:
⦁ Yeterli protein alınması: Proteinler vücudumuzdaki kaslar için hayati derecede önemlidir ve kaslarımızın onarımı ve gelişimi için her insanın günlük olarak yeterli derecede proteini alması gerekir. Diyetlerde insanların yaptığı en büyük hata yeterli proteini almamaktır. Yeterli protein alınmadığında kaslar zayıflar ve bu yalancı bir kilo kaybı gibi görülür. İnsanlar diyete başladıktan belli bir süre sonra tartıya çıktıklarında “Şu kadar kilo verdim.” diye sevinir ancak diyet süresince yeterli protein alınmamışsa mutlaka belli bir miktarda kaslardan kaybedilmiştir ki bu da kilo vermek sürecinde çok tehlikeli bir durumdur çünkü bu şekilde yapılan hatalarda göbeğin bir türlü küçülmemesi ama ellerin kolların zayıflaması gibi istenmeyen durumlar ortaya çıkar.
⦁ Çok fazla kalori açığı oluşturmamak: İnsanlar sadece kilo vermeye odaklandıklarında, sağlıklı kilo vermeyi düşünmediklerinde diyetlerinde kalori açığını çok fazla tutuyorlar ve kısa zamanda büyük kilolar veriyorlar ancak bu verilen kilo muhtemelen kaslardan oluyor ve sonrasında zayıf ama göbekli denilen vücut tipi ortaya çıkıyor ki bu da hiç istenmeyen bir durum.
⦁ Egzersiz yapmak: Sağlıklı kilo vermek ve fit bir görünüm elde etmek için egzersizler kesinlikle aksatılmamalı.
Kilo vermek için kaç kalori almalıyım sorusuna binaen
Kilo vermek için günlük almanız gereken kalori miktarından çok fazla az kalori almamalısınız zira sağlıklı bir şekilde kısa zamanda çok fazla kilo verilmez. Ayda 4 kiloyu sağlıklı bir şekilde vermek ayda 20 kiloyu sağlıksız bir şekilde vermekten çok daha iyidir.
Kilo vermek için spor
Kilo vermek için spor mutlaka aksatmamanız gereken bir konu çünkü spor yaparak hem yaktığınız enerjiyle kalori açığı oluşturacaksınız hem de fit kaslarınızın gelişimiyle fit bir görüntüye kavuşacaksınız.
Kilo vermek için hangi doktora gitmeliyim diye soranlara cevap
Kilo vermek için diyetisyenlerden yardım almanız uygun olacaktır.
Kilo vermek için motivasyon ne olmalı
Sağlıklı kilo verdiğinizde:
⦁ Sağlığınız eskisine göre daha iyi olacak.
⦁ Daha rahat hareket edeceksiniz.
⦁ Giydikleriniz size daha çok yakışacak.
⦁ Fit bir görünümünüz olacak ve özgüveniniz artacak.
Bütün bunlar düşünüldüğünde kilo vermek için motive olmak çok kolay olacak .
