Detoks Diyeti Nasıl Yapılır? Zayıflamaya Yardımcı Olur Mu?

Detoks diyeti son zamanlarda gündeme gelen diyet metotları arasında yer almaktadır. Vücudun içerisinde yer alan toksin maddelerin ve vücudun ağırlaşmasına sebep olan durumların ortadan kalkması için tercih edilen diyet metotları arasında yer alır. Sürekli olarak kilo problemi yaşayan ve yorgunluk hissi yaşayan kişilerin bu diyeti gerçekleştirdikten sonra kendilerini çok daha rahat hissettiği ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda da büyük bir fayda sağladığı için sürekli hasta olan kişilerin düzenli bir şekilde uygulanması gereken diyetler arasında yer almaktadır. Detoks diyeti hem sindirim sistemi üzerine hem de sinir sistemi üzerine ciddi oranda faydalar sağlar. Vücudun tam anlamı ile yenilenmesine yardımcı olduğu için stres ve gerginlik gibi durumlara karşı da önleyici etkiye sahiptir. Kimyasal atıklardan kaynaklı olarak tükettiğimiz su ve soluduğumuz hava bile vücudun kimyasını bozmaya yetiyor. Bunun yanı sıra bir de beslenme düzeni bakımından olumsuzluklar yaşanır ise kalitesiz bir yaşam ortaya çıkar. Beslenme düzeninizi en iyi şekilde hazırlayarak hem kilo verip hem de sağlıklı gıdalar tüketebilirsiniz. Yaşanan pek çok hastalığın sebebi stresten kaynaklıdır. Detoks diyetini doğru bir şekilde gerçekleştirdiğiniz zaman stres durumunu tamamen ortadan kaldırmak mümkün olur.

Detoks Nedir?

Vücut içerisinde yer alan zararlı toksin maddelerinin vücuda zarar vermeyecek şekilde atılmasına detoks adı verilmektedir. Toksinler sadece dışarıdan alınmaz. Aynı zamanda vücutta bazı durumlarda toksin madde salgılar. Hem akciğerden hem de anti oksidasyon sisteminden toksin salınımı söz konusudur. Vücutta mevcut toksinlerin artması ile birlikte çeşitli problemler meydana gelmeye başlar. Toksin maddeler hem vücut sağlığına hem de zihin sağlığına olumsuz etki yarattığı için hastalıkların baş sebebi olarak bilinir. Detoks diyeti ile birlikte vücutta yer alan toksin maddeler atıldığı için daha sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmak mümkün olur. Toksin oluşumuna sebep olan bileşenler ilaçlar, sigara, alkol, kirlilik ve radyasyon gibi etkenlerdir. Bu gibi zararlı maddelerden uzak duyduğunuz zaman daha toksin madde ile karşı karşıya kalırsınız. Toksinlerden kurtulabilmek için detoksa başlamak gerekir. Bir anda her şeyi uygulamak yerine aşamalı şekilde gerçekleştirmek daha büyük bir fayda sağlar.

Detoks Diyetinin Sakıncalı Olduğu Durumlar 

Detoks diyeti vücut içerisinde yer alan toksin maddelerin atılması konusunda büyük bir fayda sağladığı gibi kilo verme konusunda da son derece faydalı diyet metotlarından biridir. Fakat bazı kişilerin bu diyeti gerçekleştirmesi uygun değildir. 18 yaşından küçük ve 65 yaşından büyük olan kişilerin bu diyeti gerçekleştirmesi sakıncalı olduğu için tercih edilmemesi gerekir. Kalp ile ilgili kronik hastalıkları bulunan kişilerinde kesinlikle bu diyet metodundan uzak durması gerekir. Detoks diyeti alkol ve madde bağımlıları için uygun bir diyet değildir. Bu kişilerde çeşitli yan etkileri meydana gelebilir. Ağır metal ve radyasyondan zehirlenmiş kişilerin kesinlikle uzak durması gereken diyet metotları arasında yer alır. Aynı zamanda hamile ve emziren annelerin kesinlikle bu diyeti gerçekleştirmesi gerekir. Bu gibi kişiler diyet metodunu gerçekleştirdikleri zaman pek çok yan etki ile karşı karşıya kalabilir ve sağlık konusunda çeşitli sıkıntılar yaşayabilirler.

Detoks Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Diyet metotlarında doğru bir şekilde yerine getirebilmek için çeşitli kurallara uymak gerekir. Detoks diyeti yaparken de uyulması gereken pek çok kural bulunur. Bu kurallara uyulmadığı takdirde herhangi bir fayda sağlamak mümkün olmaz.

Detoks diyetinin uyulması gereken kuralları şunlardır:

• Besinleri çok fazla çiğnemeden yutmamak gerekir. En az 23 defa çiğnedikten sonra yutmalısınız. Böylece sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz.
• Yemek öncesi ve sonrasında birkaç dakika dinlenme hareketleri yapmak gerekir. Böylece vücudumuz daha rahat bir hale gelecektir.
• Rahat bir oturma planı oluşturduktan sonra yemeğinizi yiyin. Rahat olmadığınız bir alanda yemek yediğiniz zaman vücudunuz strese girer.
• Yemek yerken ilk olarak buharda pişirilmiş olan meyve ve sebzeleri yedikten sonra diğer yemeklere geçiniz. Bu şekilde çok daha faydalı bir besin tüketimi söz konusu olur.
• Akşam yemeğini yedikten sonra sevdiğiniz bir bitki çayını tüketebilirsiniz. Fakat bitki çayı dışında herhangi bir şeyin tüketimi söz konusu olamaz. Aynı zamanda bitki çayını da şekersiz bir şekilde tüketmeniz gerekir.

Detoks Diyet Menüsü Nasıl Olmalıdır?

Detoks diyetini gerçekleştirirken her öğünde tüketilmesi gereken besinlere dikkat etmek gerekir. Detoks diyeti menüsü aşağıda verilmiştir.

Sabah: Uyanır uyanmaz 2 bardak su içiniz. Filtrelenmiş ya da kaynatılmış su olması gerekir. Aynı zamanda içerisinde yarım limon sıkarak tüketebilirsiniz.

Kahvaltı: Kahvaltıda oda sıcaklığında bulunan meyveleri tüketebilirsiniz. Elma, muz ya da şeftali tüketimi söz konusudur. Aynı zamanda tahıl ya da sebze tüketimi de söz konusu olabilir.

Öğle Yemeği: Öğle yemeğinde buharda pişirilmiş ıspanak, soğan, sarımsak, domates, yeşil fasulye, brokoli, karnabahar, havuç ve lahana gibi sebzeleri tüketebilirsiniz. Aynı zamanda haşlama şeklinde tüketimi de mümkündür.

Akşam Yemeği: Öğlen tüketilen besinlerin Bir porsiyon fazlasını akşam yemeği sırasında tüketmeniz gerekir.

Ara Öğün: Bir ya da 2 bardak meyve ve sebze suyu tüketimi söz konusu olur.

Gece: Sadece bitki çayı tüketimine izin verilir. Tüketilen bitki çaylarının kesinlikle şekersiz olması gerekir.

Detoks Diyetinde Yasak Olan Yiyecekler

Her diyetin belirli kısıtlayıcı yiyecekleri bulunur. Bu yiyeceklerden kaçınarak fayda sağlamak mümkün olur. Detoks diyeti gerçekleştirirken de tüketmekten kaçınılması gereken pek çok yiyecek mevcuttur. Vücut üzerinde toksin etki yaratacak olan gıdalardan kesinlikle kaçınmak gerekir. Bu gıdalar aşağıda verilmiştir. Diyet yapmak isteyen kişilerin bu konuya hassasiyet göstermesi gerekir

• Süt ürünlerii ve yumurta 
• Şeker
• Glütenli yiyecekler
• Buğday
• Kafein 
• Mısır
• Katkı yağlar
• Alkol
• Çikolata

Tüm bu gıdaların tüketimi sınırlandırıldığı zaman çok daha sağlıklı bir vücut yapısına ulaşmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olur. Detoks diyeti ile sağlıklı kilo verirken vücut içerisinde yer alan toksin maddelerden kurtulmakla mümkündür.