Zayıflaya karar verdiğimiz anda soluğu bir diyetisyende alıyoruz. Kendimizden emin şekilde hemen bir kilo hedefi belirleyip hızlıca sonuca ulaşmak istiyoruz. Bir hevesle listeyi alıp uygulamaya başlarken noluyor da 3. günde motivasyonumuz düşüyor. Hemen sağlıksız atıştırmalıkları yerken kendimizi buluyoruz. Hayatımıza uygun olmayan bizi zorlayıcı diyetlerimi seçiyoruz ya da hedefimiz mi gerçek çi değil? . Stresli bir dönemdeysek ya da mutsuz hissediyorsak kendimizi ağır birer yük olarak görüyorsak işte orda sıkıntı var demektir. Hızlı kilo vereceğiz diye sağlımızdan olursak bize iyi bir yaşam kaşam kalitemiz olmaz. Gerçekten severek yaparsak ve sporu eklersek işte o zaman hayat kalitemiz artar. Kilo vermeyi bir yarış olarak görmemeli yavaş yavaş emin adımlarla bu süreç götürülmelidir. Etraf’dan duyduğumuz mucize bitki çayları ve besinler tamamen pazarlama amaçlı olup hedefimizden kopmamamız gerekir. Eğer bunlara rağmen yine de kilo verilemiyor ise önce doktorunuzdan bir kan testi ve sonrasında alanında uzman bir psikoloğ’dan yardım alabilirsiniz. Peki diyeti aslında sağlıklı yaşama nasıl dönüştürelim diyorsanız, birlikte bakalım;
1- Etrafın istediği için değil kendiniz için zayıflayın
Ne akrabaların ne eşin dost için bu kararı almayın çünkü kısa vadede gerçekleşmez. Çünkü en iyisini siz bilip isterseniz sonuç harika olacaktır. Kendi sorumluluğunu almanız özgüveninize de yansıyacaktır.
2- Hedefiniz ulaşılabilir olsun
Bir anda hızlı sonuç alacaksınız diye ögünleri atlayıp almanız gereken besinleri almayıp liste dışı hareket ederseniz hedefinize uzaklaşmış olursunuz. Hedefe adım adım emin adımlarla yaklaşmak motivasyonunuzun artmasına neden olacaktır.
3- Bir birakıp Bir Başlamayın
Pazartesi başlarım nasıl olsa deyip bırakmayın. Anda karaı alıp aksiyon alın. Yarım kalan işler yoksa hep önünüze engel olarak kalır.
4- Kararlı olun
Sabırlı olmak zayıflama süreci için şarttır. Ne için başladığınızı unutmayın.
5- Kısıtlanmış hissetmeyin hayata karışıp dengeyi bulun
Genellikle diyet listesini elimize aldığımızda karalı oluruz. Ama bir ya da iki gün sonra ben istediğim şeylerden uzak kaldım bir daha sevdiğim yiyeceklerden yiyemeyeceğim galiba diyip kendinizi kısıtlanmış hissetmeyin. Sevdiğimiz yemek ve atıştırmalıkları elbette yiyecekseniz ama sağlığınız için bir adım attığınızı unutmayın. Kilo verme aşamasında ölçülü olmak kaydı ve dengelemek şartıyla yiyebilirsiniz.
6- Sevdiğiniz bir spor programınız olsun
En sevdiğiniz sporla hareket etmeniz motivasyonunuzu artıracak ve keyif alacaksanız.
7- Sebze ve Meyve tüketmeye gayretli olun
Sebze ve meyvelerin güçünden yararlanın.
8- Uyku önemli en geç gece 11’de uyuyun ve uyuyacağınız oda karanlık olsun
Uyku önemli. Vücut metabolizmasının iyi çalışmasında etkilidir. Karanlık odada uyumanız hormonların dengede olması açısından önemlidir.
9- Sürekli tartıya çıkmayın
Gün içerisinde sürekli tartılmayın. Sürekli tartıya çıkarak aynı rakamı görmek canınızı gereksiz sıkabilir.
10- Porsiyonlarınızı dengeleyin
Diyet listenizde yer alan besinleri mutlaka tüketin. Bir öğünde fazla kaçtı ise diğer öğünde dengeli olsun. Hareket miktarınıda artırabilirsiniz.
Sağlıklı yaşam tarzını devam ettirmek için pet etmeyin. Çeşitli şok listelerini deneyip vücudunuzu yormayın. Size en uygun sağlıklı ve huzurlu yaşam sürdürmede tercihleriniz belirleyici olacaktır. Acele etmeye gerek yok. Emin adımlarla ilerleye devam. Sağlığınız her şeyden önemli ve değerlidir. Sağlıklı beslenme ve hareketli olmanız bir ömür boyu hayatınızın kalitesinin artışına neden olacaktır.
