Diyet yaparken etrafta ne kadar da \u00e7ok bilgi kirlili\u011fi var. Bazen neyin do\u011fru neyin yanl\u0131\u015f oldu\u011funu kestirmek ger\u00e7ekten zor bir h\u00e2le geliyor. Bu yanl\u0131\u015f bilgiler bazen bizim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 tehdit eden cinsinden olabiliyor. Bazen de uzun s\u00fcreli bir tedavi almam\u0131za neden oluyor. Diyet yapmak basit bir eylem olmad\u0131\u011f\u0131 gibi hata da kabul etmiyor.<\/p>\n\n\n\n
Belki ya\u011f eritmek i\u00e7in \u00f6nemli bir g\u0131dan\u0131n al\u0131nmamas\u0131 art\u0131k geri d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc olmayan hastal\u0131klara neden olabilir. Bu nedenle sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fru beslenmeyle diyet \u00f6neriyoruz. Peki Nas\u0131l? Bunca bilgi kirlili\u011fi aras\u0131nda neye dikkat edersek do\u011fru diyet uygulam\u0131\u015f oluruz? Bunu daha iyi anlayabilmemiz i\u00e7in diyet yaparken do\u011fru bildi\u011fimiz baz\u0131 yanl\u0131\u015flar\u0131 biraz inceleyelim.<\/p>\n\n\n\n
Karbonhidratlar asl\u0131nda bedenimizin ihtiyac\u0131 olan besinlerden birisidir. Karbonhidratlar bedenimize enerji sa\u011flar. Kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 normalle\u015ftirir, p\u0131ht\u0131la\u015fmaya engel olurlar. Sinir sistemine, beynimize son derece faydal\u0131d\u0131r. <\/strong>Bu nedenle diyette karbonhidrat tamamen kesildi\u011finde elimiz aya\u011f\u0131m\u0131z titrer. Diyette fazla karbonhidrat t\u00fcketmememiz gerekti\u011fi s\u00f6ylenir. Do\u011frudur da. Fazla karbonhidrat bedenimizin ya\u011f depolamas\u0131na neden olur. Bu nedenle tamamen kesmek yerine \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc karbonhidrat t\u00fcketimini diyette \u00f6neriyoruz.<\/p>\n\n\n\n Diyet listelerinin olmazsa olmaz\u0131 proteindir. Protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmek enerji verece\u011finden ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r. Buda diyetisyenler i\u00e7in \u00f6nemli bir ayr\u0131nt\u0131d\u0131r. Ancak sadece proteinle beslenme kab\u0131zl\u0131\u011fa neden olur. Bu da baz\u0131 ki\u015filerde ba\u011f\u0131rsak rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na neden olur. Bununla birlikte h\u0131zl\u0131 ya\u011f yak\u0131m\u0131 kas sisteminde de olumsuz sonu\u00e7 verir. Protein kas i\u00e7inde \u00f6nerilen bir besin olsa da h\u0131zl\u0131 kilo verimlerinde kas kayb\u0131na neden olabilir.<\/p>\n\n\n\n Diyetisyenler genelde en fazla 12 saatlik olan gece a\u00e7 kalmay\u0131 \u00f6nerir. Ancak evde diyet yapanlar bu s\u00fcreyi \u00e7ok fazla a\u015farlar. \u00d6rne\u011fin g\u00fcn i\u00e7inde sadece bir \u00f6\u011f\u00fcnle diyet yapanlar mevcut. Yine ayn\u0131 \u015fekilde su diyetleri gibi uzun soluklu diyetlerde yap\u0131l\u0131r. Ancak bu t\u00fcr diyetler bedene kar\u015f\u0131 agresiftir. Agresif diyetler h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermenizi sa\u011flar. Ancak daha sonra eski yemenize devam etti\u011finizde eskiye g\u00f6re daha fazla kilo al\u0131rs\u0131n\u0131z. Bunun yan\u0131nda kas kitleniz olduk\u00e7a d\u00fc\u015fer. Buda kilolu, halsizlik, isteksizlik gibi rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n ba\u015f g\u00f6stermesi demektir.<\/p>\n\n\n\n Bu mant\u0131k diyette yanl\u0131\u015f buldu\u011fumuz \u015f\u0131klar aras\u0131ndad\u0131r. A\u00e7ken spor yapmak yine kas k\u00fctlenizi olumsuz etkiler. Yorgunluk ve halsizlik meydana gelir. Ayr\u0131ca sporu a\u00e7 yapan ki\u015filer spor sonunda daha \u00e7ok ac\u0131kma hissi duyarlar. Bu nedenle kendini tutamay\u0131p yeme ihtiyac\u0131 do\u011far ve normaline g\u00f6re daha fazla yerler. Bu da aksine kilo al\u0131m\u0131na neden olur. Bu sebeple ne fazla a\u00e7, ne de fazla tok de\u011filde orta bir toklukla spor yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n F\u0131s\u0131lt\u0131 gazetesi dedi\u011fimiz g\u00fcnl\u00fck rutin konu\u015fmalarda buna \u00e7ok\u00e7a rastlar\u0131z. \u00d6rne\u011fin kom\u015funuz bir diyet yapm\u0131\u015ft\u0131r ve 1 haftada 5 kilo vermi\u015ftir. Bunu herkese g\u00fczel bir\u015fey oldu\u011fu i\u00e7in anlat\u0131r. Daha sonra sizde bunu yapmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z. Unutmamak gerekir ki her insan\u0131n metabolizmas\u0131 farkl\u0131 sonu\u00e7 verir. Ba\u015fkas\u0131n\u0131n diyet listesi size faydadan \u00e7ok zarar bile verebilir.<\/strong> Bu nedenle size uygun diyet listesini ancak bir diyetisyen vas\u0131tas\u0131yla temin edebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Diyet yaparken etrafta ne kadar da \u00e7ok bilgi kirlili\u011fi var. Bazen neyin do\u011fru neyin yanl\u0131\u015f oldu\u011funu kestirmek ger\u00e7ekten zor bir h\u00e2le geliyor. Bu yanl\u0131\u015f bilgiler bazen bizim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 tehdit eden cinsinden olabiliyor. Bazen de uzun s\u00fcreli bir tedavi almam\u0131za neden oluyor. Diyet yapmak basit bir eylem olmad\u0131\u011f\u0131 gibi hata da kabul etmiyor. Belki ya\u011f eritmek …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[7,4,9,3,43,6,28],"tags":[],"class_list":["post-1178","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cok-okunanlar","category-diyet-turleri","category-diyet-ve-yasam","category-kilo-verme-yontemleri","category-saglik","category-sectiklerimiz","category-tie-life-style"],"yoast_head":"\nProtein<\/h2>\n\n\n\n
Uzun S\u00fcre A\u00e7 Kal\u0131nan Diyetler<\/h2>\n\n\n\n
A\u00e7ken Spor Yapmak Zay\u0131flat\u0131r<\/h2>\n\n\n\n
Ba\u015fkas\u0131na \u0130yi Gelen Diyet Listesi<\/h2>\n\n\n\n