Diyet, bireyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak, kilo almak, kilo kaybetmek ve kas yapmak gibi hedefleri ger\u00e7ekle\u015ftirmek amac\u0131yla belirlenen yiyecek ve i\u00e7ecekleri t\u00fcketmeyi sa\u011flayan bir yemek plan\u0131d\u0131r. Ki\u015finin cinsiyetine, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na, yemek k\u00fclt\u00fcr\u00fcne g\u00f6re diyet de\u011fi\u015febilir ve miktar azalt\u0131l\u0131p art\u0131r\u0131labilir. Hatta, belki insanlar bir besini diyet boyunca hi\u00e7 t\u00fcketmeyebilir. <\/p>\n\n\n\n
Peki, diyet boyunca bir besini hayat\u0131ndan tamamen \u00e7\u0131karmak ne kadar do\u011fru olabilir? Diyet program\u0131na uyarken bir besini tamamen \u00e7\u0131kart\u0131rsan\u0131z, diyetinizi bozma riskiniz y\u00fcksektir. \u00c7\u00fcnk\u00fc yasaklanan besinler akl\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131kmaz ve daha fazla can\u0131n\u0131z ister. Bu nedenle, diyet program\u0131n\u0131z\u0131 erteleme gibi nedenlere sevk eder.Hayat\u0131m\u0131zdaki en \u00f6nemli organik besin t\u00fcrlerini (proteinler, ya\u011flar, karbonhidratlar vb.) tamamen \u00e7\u0131kart\u0131rsan\u0131z sa\u011fl\u0131ksal problemler ya\u015fayabilirsiniz. Enerji d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, lif kayb\u0131 ba\u015fl\u0131ca sorunlard\u0131r. \u00d6rne\u011fin, vejetaryen olan bireyler baklagiller, soya \u00fcr\u00fcnleri, kuruyemi\u015fler, tam tah\u0131llar, s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ve yumurta gibi protein ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layacak \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketirler. Genellikle her besinin insan v\u00fccuduna katt\u0131\u011f\u0131 yararlar vard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
\u00d6nemsiz g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz bir yiyecek bile v\u00fccudun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu mineral, vitamin, tuz, \u015feker ve di\u011fer besin \u00f6\u011felerini verebilir. Bir besini tamamen \u00e7\u0131karmak kadar \u00f6\u011f\u00fcn atlamak da metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131 azalt\u0131r. \u00c7ok d\u00fc\u015f\u00fck kalorili diyet yapmak ise v\u00fccudun ihtiya\u00e7 duydu\u011fundan daha az enerji alman\u0131za neden olur. Ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 azaltm\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Sonu\u00e7 olarak, diyet yaparken bir besini komple \u00e7\u0131karmak kesinlikle do\u011fru de\u011fildir (besine alerjiniz yoksa). Yasaklamak yerine sevdi\u011finiz yiyecekleri \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc miktarda t\u00fcketin. E\u011fer can\u0131n\u0131z\u0131n \u00e7ekti\u011fi yiyecek sa\u011fl\u0131ks\u0131zsa alternatif bulmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n (patates cipsi yerine elma cipsi gibi). Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde diyet yapmak istiyorsak, \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc ve her besin grubundan yiyeceklerin yer alaca\u011f\u0131 \u015fekilde olmal\u0131d\u0131r. En \u00f6nemlisi, diyet yapmak istiyorsak diyetisyenlerden ve beslenme uzmanlar\u0131ndan yard\u0131m almak en do\u011fru \u00e7\u00f6z\u00fcm olacakt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Diyet, bireyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak, kilo almak, kilo kaybetmek ve kas yapmak gibi hedefleri ger\u00e7ekle\u015ftirmek amac\u0131yla belirlenen yiyecek ve i\u00e7ecekleri t\u00fcketmeyi sa\u011flayan bir yemek plan\u0131d\u0131r. Ki\u015finin cinsiyetine, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na, yemek k\u00fclt\u00fcr\u00fcne g\u00f6re diyet de\u011fi\u015febilir ve miktar azalt\u0131l\u0131p art\u0131r\u0131labilir. Hatta, belki insanlar bir besini diyet boyunca hi\u00e7 t\u00fcketmeyebilir. Peki, diyet boyunca bir besini hayat\u0131ndan tamamen \u00e7\u0131karmak ne kadar …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1132,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[7,9,6,28],"tags":[],"class_list":["post-1131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cok-okunanlar","category-diyet-ve-yasam","category-sectiklerimiz","category-tie-life-style"],"yoast_head":"\n